ジム

今年最後のトレーニング。
最近、トレーニングをしたその瞬間から筋肉痛が起こる。
上半身が結構メリハリが出てきたので、トレーニングのしすぎだろうか…結論は違った…。
トレーナーに聞くと、筋肉痛にはトレーニング中の筋肉痛（現発性筋肉痛）と、後から来る筋肉痛（遅発性筋肉痛）があるという。
トレーニング中に痛いのは効いているという証。
痛くないのは負荷が低いという事。
トレーニング後にくる痛みは普段運動をしていない為、負荷がすぐ来ず遅れて来る。
痛い程、ダメージが大きかった証拠。
従って、年齢は関係無い。
年齢が行く程、運動をしなくなる人が多いので=になりやすいらしい。
最後にトレーナーからとても良い言葉を教えて貰った。
【no pain, no gain.】=【痛みなくして成長無し】
この言葉はヤバイ！！